BENPASS

Så skönt att vara tillbaka på gymmet. Jag har alltså haft halsfluss och feber i ca en vecka (sängliggandes i två veckor). Så äntligen kände jag mig frisk nog att ta mig till gymmet. Alltid när jag varit borta från gymmet ett tag så tränar jag ben. Ben är min favorit muskelgrupp att träna på grund av att det är där jag är som starkast. När man känner sig stark är det lättare att bygga upp ett självförtroende att man faktiskt klarar det här med träning och så vidare.

Uppvärming: cykla i 10 min

8x4 Squats med fast stång, 30 kg + stången

4x(120kgx8, 100kgx10, 80kgx12, 60kgx20) Benpress med dropset

8x4 Extensions, 35 kg

8x4 Curl, 35 kg (denna maskin var trasig)

12x3 Abduction maskin för rumpan, 40 kg

15x3 Adduction maskin för insida lår, 40 kg

Du är mycket starkare än vad du tror, det sitter i huvudet.

Du klarar det!